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    • Run-spotでは、各種「ランニング教室」や「練習会」を開催しています。
      お申し込み方法は・・・
      お店で直接受付けております。
      お電話/FAXでの受付:06-6629-8467

    「フルマラソン完走を目指して!~20kmビルドアップ走~」Run-spot練習会
    大阪マラソン、神戸マラソンなど、フルマラソンに出場予定の方を対象に、元実業団ランナーがペースメーカーやアドバイスを行なう練習会を開催いたしますので、お気軽にご参加下さい。
    日 時 9月24日(日)・10月15日(日)・10月22日(日)
    9時~11時
    参加費 ¥1,500 (ロッカー代,傷害保険,参加賞を含む)
    場所 長居公園周回コース
    集合場所・時間 Run-spot店内 8:30集合
    練習内容

    20km走

    1. 5分00秒~4分00秒/kmと6分00秒~5分00秒/kmの2グループに分かれて走ります
    2. ペースメーカーやアドバイザーはNTT西日本陸上部OBが務めます。
    3. 給水はミネラルウォーターとVAAM(スポーツドリンク)をご用意いたします。
    4. 前日まで申し込みを受け付けていますが、定員になり次第締め切らせていただきます。お早めにご予約ください。
    5. ※ご注意:ウォークマンをつけてのランニングは事故につながるおそれがあります。当練習会においては、ウォークマンをつけてのご参加はご遠慮いただきますようお願いいたします。
    「目指せ!サブ3.5~4」30km走!   詳しくはこちら!
    サブ3.5~4を目指す方のための30km走を開催いたします!みんなで走れば30kmも大丈夫!元実業団ランナーがペースメーカーやアドバイスを行なう練習会を開催いたしますので、お気軽にご参加下さい。
    日 時 10月1日(日)・11月5日(日)・12月10日(日)
    2018年1月7日(日) 9時~
    参加費 ¥3,000 (ロッカー代,傷害保険,参加賞を含む)
    場所 長居公園周回コース
    集合場所・時間 Run-spot店内 8:30集合
    練習内容

    30km走

    1. Aグループ:5分00秒/キロ Bグループ:5分30秒/キロ
    2. ペースメーカーやアドバイザーはNTT西日本陸上部OBが務めます。
    3. 給水はミネラルウォーターとVAAM(スポーツドリンク)をご用意いたします。
    4. 参加賞あり:ザバスエナジーゼリー、プロテインドリンク
    5. ※ご注意:ウォークマンをつけてのランニングは事故につながるおそれがあります。当練習会においては、ウォークマンをつけてのご参加はご遠慮いただきますようお願いいたします。
    「ランニングパーソナルレッスン」1ヶ月~3ヶ月コース
    目標とするマラソン大会に向けて、個人毎に練習メニューを作成し、コーチが徹底指導します
    日 時
    1. ご相談に応じます
    参加費 ¥8000/月(4回分 ロッカー代含む)
    場所 長居公園周回コース
    集合場所・時間 Run-spot店内
    練習内容
    1. 1~3ヶ月間の個人練習計画に基づいてトレーニングします。
    2. 一緒に走って、ランニング指導等細かくサポートいたします
    ジョギング・ランニング教室 (個人指導)
    専属コーチが個人に合わせて、フォームのチェックなどのランニングの指導を行います。これからランニングを始められる方、マラソン大会に出場される方、是非ご相談ください。
    日 時
    1. ご相談に応じます
    参加費 ¥5,000(ロッカー代含む)
    場所 長居公園周回コース
    集合場所・時間 Run-spot店内
    練習内容
    (90分)
    1. 準備体操&ストレッチ
    2. 一緒に走って、ランニング指導等細かくサポートいたします。
    3. ストレッチ
    4. ジョグ、ペース走、ビルドアップ走、インターバル走など、レベルに合わせて指導いたします
    水曜日無料練習会
    どなたでも無料でご参加いただけます。専属のコーチはつきません。メンバーが揃わない場合もありますので、あらかじめご了承ください。
    日 時 毎週水曜日19:00~
    参加費 無料
    場所 長居公園周回コース
    集合場所・時間 Run-spot店内
    練習内容 10km又は12kmのペース走を行います。5分00秒~5分30秒のペースで走ります。ラスト1kmはフリーのペースアップとなります。最後に流し100m×3本を行います。
    (週によっては2kmと1kmのタイムトライアルを行います。その週にメニューについてはメール等でお問い合わせください)